Como vencer o medo de falar em público e alavancar a sua carreira

Uma das características mais comuns em pessoas bem-sucedidas profissionalmente é a habilidade de se articular verbalmente. Ainda que você tenha boas ideias, um raciocínio rápido e o pensamento fluido, saber transmitir essas informações é crucial. Nessas horas, o medo de falar em público tem o potencial de deixar a pessoa ansiosa e até bloqueada no meio do discurso.

Se você começa a suar frio só de pensar em apresentar suas ideias na frente de muita gente, este artigo foi pensado para você. Nele vou falar sobre as dificuldades e, ainda, dar algumas dicas para você ter sucesso ao falar com o seu público. Ficou interessado? Então continue lendo!

De onde vem o medo de se comunicar?

Você é uma pessoa ansiosa, tem fobia social ou é somente tímida? É preciso compreender como é esse sentimento e qual a intensidade da influência dele sobre o seu comportamento. Entenda as diferenças:

• timidez: é um traço pessoal de quem valoriza muito a opinião dos outros e, por isso, presta atenção em cada comportamento seu, principalmente em situações sociais. O sujeito fica inibido e age discretamente, para não atrair atenção;
• ansiedade: é uma reação do organismo, de quando a pessoa está tensa e preocupada com algo (como uma reunião ou apresentação). Podem surgir sintomas físicos, como a taquicardia, suor, tremores e boca seca;
• Fobia Social: é um transtorno ansioso, no qual o medo ou a ansiedade estão acentuadas diante de uma ou mais situações sociais, em que o indivíduo se sente exposto a uma possível avaliação por outras pessoas. A pessoa enfrenta sensações de tonturas e vertigem, e pensa de forma pessimista e humilhante sobre seu comportamento social.

Com base nisso, fica mais fácil identificar o que você sente e até onde você fica incapacitado pelo problema. É importante lembrar: todos esses sintomas têm cura. Por isso, não sofra sozinho e conte com ajuda profissional, ok?

Como diminuir o medo de falar em público?

Com um pouco de treinamento e coragem, é possível controlar os pensamentos, ficar à vontade e diminuir as chances de errar. Confira as dicas!

Visualizar a si próprio

Para reduzir a timidez, uma ideia interessante é observar como você age nessas situações. Você pode se filmar ou treinar na frente do espelho, para saber exatamente como está a sua postura, em vez de ficar imaginando o pior. Assim, é possível corrigir pequenos aspectos para passar mais confiança e credibilidade.

Pratique as falas

Uma das melhores formas de contornar a ansiedade é justamente se preparar com antecedência. Você pode até fazer uma apresentação no Powerpoint para ajudar, mas não fique muito preso a ela. Lembre-se: dominar o conteúdo é essencial para expressar confiança e manter o foco!

Planeje-se para imprevistos

Ainda que você estude, o mais provável é que, na hora da apresentação, você gagueje ou deixe algo importante passar. Portanto, vá com isso na cabeça e não perca a fluidez da sua fala quando acontecer. Da mesma forma, pense com antecedência nas possíveis perguntas que sua plateia poderá fazer para ir com as respostas na ponta da língua.

Prepare os ânimos

Existem algumas técnicas para diminuir a tensão e acalmar o corpo antes de se apresentar:

• fechar os olhos e fazer exercícios de respiração;
• vestir uma roupa que dê confiança;
• conversar com um conhecido;
• alongar os músculos;
• beber água.

Além disso, uma dica importante é: quando estiver falando, olhe para o fundo da sala ou para algum conhecido. Você vai se sentir menos julgado pelos seus ouvintes.

Falar para várias pessoas ao mesmo tempo é uma tarefa árdua. Não é fácil superar a timidez e a ansiedade e passar por cima do medo de falar em público; mesmo os mais experientes sentem algum grau de nervosismo. Se você tentou as minhas dicas mas não deu certo, não hesite em procurar ajuda profissional para derrubar essa barreira e atingir o seu sucesso profissional, combinado?

E aí, gostou das dicas desse texto? Para ficar por dentro de conteúdos inéditos, siga-nos no Facebook e no Instagram e acompanhe todas as novidades de perto!