Fobia Social: quais são os sintomas e como tratar esse distúrbio psicológico?

Sentir timidez ou certo nervosismo em ambientes novos e diante de pessoas desconhecidas é bastante normal. Com o tempo, a ansiedade se dissipa, o indivíduo se entrosa com os demais, faz novas amizades e sente-se seguro novamente. Porém, quando isso não acontece e o medo de interagir com as pessoas persiste, pode indicar sintomas de Fobia Social.

Esse transtorno psicológico costuma afetar a qualidade de vida de quem sofre, já que os seus potenciais emocional e intelectual ficam aprisionados por causa da limitação social que o distúrbio gera em sua realidade. Atividades corriqueiras, como comer em público ou caminhar na rua, podem ser extremamente desafiadoras.

Por isso, resolvi abordar aqui no blog esse assunto tão importante. Continue comigo, descubra quais são os sintomas da Fobia Social e veja como tratá-la!

O que é Fobia Social e quais são suas causas?

A Fobia Social, também conhecida como Transtorno de Ansiedade Social (TAS), é uma psicopatologia que se caracteriza pelo pavor de estar com outras pessoas. O medo de ser avaliado, julgado ou rejeitado é tão grande, que o indivíduo evita ao máximo ter interações sociais no seu dia a dia.

Como expliquei há pouco, a ansiedade e a timidez costumam falar mais alto em certas situações — por exemplo, começar o emprego novo e falar em público. Porém, se gestos comuns como iniciar uma conversa, usar um banheiro público e frequentar lugares onde a pessoa precisa interagir com desconhecidos desencadeiam um medo a ponto de ela querer evitar qualquer contato social (inclusive visual), há indícios de manifestação da fobia.

Abaixo, separei as possíveis causas desse distúrbio. Olha só!

Hereditariedade

Embora ainda não esteja claro para a ciência qual é a relação entre os genes e os Transtornos de Ansiedade, é comum que pessoas da mesma família manifestem os distúrbios.

Estrutura do cérebro

A amígdala cerebelosa é uma importante estrutura que atua na formação e no controle das nossas emoções. Quem apresenta esses grupos de neurônios hiperativos pode experienciar maior sensação de insegurança, medo e ansiedade em momentos de socialização.

Meio ambiente

Mesmo com possíveis causas intrínsecas, a Fobia Social parece estar mais ligada a fatores externos, como o ambiente em que a pessoa está inserida. Então, a condição pode se desenvolver pela maneira como a criança foi educada, ou como consequência de traumas de infância e adolescência, como bullying, humilhação, rejeição e ridicularização.

Além das causas, acho importante mencionar os fatores de risco para a Fobia Social, isto é, os casos que têm potencial para fazerem surgir o transtorno. Entre eles, destaco:

• temperamento — crianças mais tímidas e introvertidas têm maior propensão ao transtorno, especialmente se encontrarem dificuldades para enfrentar novos contextos sociais ou novas pessoas;
• demandas profissionais e sociais — situações como conhecer novas pessoas, discursar em público ou apresentar um importante trabalho podem desencadear sintomas de Fobia Social (contudo, geralmente os sinais têm suas raízes na infância ou na adolescência);
• condições visíveis — desfiguração facial ou em outras regiões do corpo, gagueira ou outras enfermidades visíveis podem aumentar os riscos de desenvolvimento do transtorno (às vezes, os próprios sintomas causam extrema angústia em quem sofre, motivando a sua reclusão).

Também quero chamar a atenção para uma nova situação: quando o TAS é uma consequência psicológica da pandemia. É sempre essencial avaliar o contexto social para entendermos os nossos padrões comportamentais.

Quais são os principais sintomas da Fobia Social?

A Fobia Social engloba muitos sintomas, que variam conforme a personalidade e a trajetória de vida de cada pessoa. Para ficar mais fácil apontá-los, os agrupei em sintomas comportamentais/emocionais e físicos.

Sintomas emocionais e comportamentais:

• medo de situações em que está sendo observado, avaliado ou julgado;
• medo de interagir com desconhecidos;
• demonstração de apreensão e ansiedade excessivas;
• medo dos sintomas físicos de ansiedade que possam provocar constrangimento (como rubor facial, tremores, gagueira, voz trêmula e sudorese);
• preocupação intensa em passar por ocasiões humilhantes ou que possa ofender alguém;
• fuga de conversas em que a pessoa pode ser o centro das atenções;
• ansiedade excessiva (sofrimento antecipado) frente um evento ou uma atividade social;
• medo de falhar em situações em que está sendo observado.

Além disso, não é raro que, após uma interação social, a pessoa fique remoendo o que passou, analisando o próprio desempenho para ser mais assertiva no futuro. Porém, quem sofre desse transtorno geralmente é pessimista e alimenta pensamentos destrutivos, sempre esperando que o pior aconteça nas interações sociais.

Agora, vamos aos sintomas físicos:

• batimento cardíaco acelerado;
• confusão mental;
• diarreia;
• dificuldade para recuperar o fôlego;
• náuseas ou dor no estômago;
• sudorese;
• tontura ou vertigem;
• tensão muscular.

Se você se identificou com alguns dos sintomas da Fobia Social, deixo aqui mais uma lista de experiências cotidianas que a pessoa evita:

• usar banheiros públicos;
• namorar;
• interagir com estranhos;
• iniciar conversas;
• comer na frente de outros;
• fazer contato visual;
• ir a festas ou eventos sociais;
• ir ao trabalho ou à escola;
• entrar num lugar onde todos já estejam sentados.

Ainda, quero reforçar que timidez ou desconforto em determinadas ocasiões sociais são sensações naturais, que não indicam necessariamente uma Fobia Social (em especial nas crianças). Por isso, o diagnóstico por um profissional é essencial, ok?

Como tratar esse distúrbio psicológico?

Mesmo o TAS não sendo uma emergência médica, é importante encontrar meios para lidar com ele, já que afeta a qualidade de vida de quem sofre e das pessoas com quem convive. Assim, há medicamentos comumente utilizados para melhorar o quadro clínico, e todos necessitam de prescrição médica.

Contudo, o tratamento mais eficaz para a Fobia Social é a psicoterapia. Existem diversas linhas terapêuticas dentro da Psicologia que têm resultados positivos comprovados, e um exemplo é a Terapia Cognitiva Comportamental.

Essa abordagem ajuda na redução dos sintomas da Fobia Social, devolvendo ao paciente o seu bem-estar e a sua qualidade de vida. Nas sessões, a pessoa passa a identificar e a reconhecer as suas crenças centrais e aprende técnicas para reeditar esses pensamentos.

O psicólogo de TCC também ensina o paciente a desenvolver habilidades que o farão ter mais autoconfiança, especialmente nas situações em que é submetido a um contexto social que demande expressar-se. Desse modo, a pessoa consegue se preparar com antecedência para os encontros sociais.

Além da terapia, recomendo estes cuidados:

• manter uma alimentação saudável e equilibrada;
• praticar exercícios físicos regularmente;
• praticar o mindfulness ou a meditação;
• evitar o consumo de álcool e drogas;
• fazer a higiene do sono e dormir bem.

Muito bem, agora você já conhece os sintomas da Fobia Social e viu como pode tratá-la. Se está sofrendo com o transtorno, não hesite em iniciar um tratamento psicológico. Com autoconhecimento e técnicas profissionais, o seu bem-estar e o seu equilíbrio emocional podem ser recuperados.

Então, entre em contato conosco para que possamos conversar!