O que fazer quando a gente perde a confiança no relacionamento? Saiba aqui!
Não é incomum encontrar pessoas com problemas de confiança no relacionamento. Vivemos uma era em que as relações estão cada vez mais virtuais, o acesso a informações sobre potenciais parceiros é maior e apps como o Tinder facilitam o encontro de novas aventuras. A desconfiança, nesse contexto, impera entre os casais.
Porém, muitas vezes não há motivos para não confiar na pessoa amada, e as verdadeiras razões para a instabilidade sentimental vêm de dentro: traumas anteriores, rompimentos que deixaram marcas e traições passadas surgem como fantasmas a assombrar aquela que tem tudo para ser uma relação saudável.
Você se identifica em algum nível com essa situação? Neste artigo, vou explicar de onde vem a falta de confiança no relacionamento e dar algumas dicas sobre como superá-la. Boa leitura!
Por que é tão necessário ter confiança no relacionamento?
A confiança é um dos fatores primordiais em uma relação. Sem ela, o namoro ou casamento dificilmente durará muito tempo. Se durar, as chances são de que brigas constantes e outros problemas surjam entre o casal.
Embora seja difícil determinar os motivos para a falta de confiança, é importante tentar se desvencilhar de emoções negativas que possam trazer uma má influência para a relação. O amor não é uma ciência exata, mas é preciso ter inteligência emocional para fazer com que um relacionamento funcione de verdade.
De onde vem a falta de confiança no relacionamento?
A falta de confiança no relacionamento pode ter diversas origens — internas e externas. Confira algumas das principais.
Traumas
Após uma experiência traumática em um relacionamento, é bastante comum ter dificuldade em confiar em alguém novamente. Se houve traição, costuma-se imaginar que a nova relação terminará da mesma forma. Se a outra pessoa decidiu terminar por qualquer outro motivo, também tende-se a pensar que a situação que levou ao término se repetirá.
Falta de autoestima e autoconfiança
Mesmo que situações traumáticas não tenham ocorrido antes, a falta de autoestima (gostar de si) e de autoconfiança (acreditar no próprio potencial) pode trazer problemas. Tem gente que acaba minando o relacionamento por se imaginar como alguém pouco atraente ou interessante para outra pessoa, ainda que isso não seja verdade.
Dificuldade de colocar limites
Há casos em que a falta de confiança não acontece por motivos internos, e sim externos. O parceiro atual tem um comportamento pouco comprometido, demonstra interesse em se relacionar com outras pessoas ou chega ao ponto de trair. Nessa situação, é necessário saber colocar limites e expor claramente o que se espera do relacionamento.
Como ter mais confiança na relação?
Para lidar com a desconfiança em relação ao parceiro ou parceira, é preciso primeiro entender qual a sua origem. Isso nem sempre é simples de se fazer, mas é um processo necessário. Veja dicas sobre como entender de onde vem esse sentimento e como lidar com ele.
Pratique a empatia
A ideia é se colocar no lugar da pessoa amada e tentar entender se ela dá motivos para desconfiança. Caso não haja razões concretas para isso, ponha a mão na consciência e analise se gostaria que desconfiassem de você.
Converse com a pessoa sobre sua desconfiança
Se o parceiro dá razões (ou, pelos menos, indícios) que fazem com que você tenha problemas de confiança no relacionamento, o diálogo é fundamental. Tenha uma conversa franca, diga quais são suas expectativas e tente chegar a um ponto de convergência, em que ambos se sintam bem.
Aprenda com as experiências, mas deixe o que aconteceu no passado
Caso a sua falta de confiança no relacionamento atual venha de vivências ruins no passado, é essencial saber separar o que é um aprendizado para futuras relações e o que deve ser deixado para trás. Lembre-se: não é porque você passou por uma experiência de traição ou término traumático que isso vai se repetir com outras pessoas.
Entenda e supere seus medos
Ainda na linha do tópico anterior, entender e superar seus medos também é parte importante na construção de confiança no relacionamento. Mesmo que não se tenha vivido na pele experiências negativas, é possível que vivências de outros casais acabem influenciando a forma como se lida com a própria relação.
Medo de abandono, traição, violência doméstica, entre outros, podem surgir simplesmente por acompanhar as notícias. Compreender o que provoca esses temores e buscar apoio psicológico para enfrentá-los é uma recomendação que serve para qualquer pessoa que passe por isso.
Desenvolva uma amizade com o parceiro ou parceira
Mais que ter um relacionamento amoroso, é preciso que o casal tenha uma amizade muito forte. Gostar do outro, ter interesse por suas conquistas, apreciar boas conversas e viver momentos agradáveis juntos fortalece a relação. Geralmente, as pessoas confiam nos amigos, certo? Então, por que seria diferente em uma relação apaixonada?
Pratique a autoconfiança
Muitas vezes, a falta de confiança é projetada no outro, mas, na verdade, vem de dentro. Por não termos plena convicção em nossas qualidades, talentos e até mesmo aparência física, acabamos nos sentindo ameaçados no relacionamento — como se alguém mais interessante fosse surgir a qualquer momento e levar a pessoa amada.
Para ter mais autoconfiança, algumas coisas são fundamentais: pensar de forma positiva, ter uma atitude vencedora, cuidar bem de si mesmo, ser útil para as pessoas e, principalmente, saber o que se quer.
Seja honesto com seus sentimentos
A falta de confiança no relacionamento nem sempre se manifesta com palavras. Atitudes como distanciamento, frieza, desinteresse, entre outras, afetam a outra metade do casal, sem que ela saiba as razões. É preciso se abrir e conversar a respeito. Mesmo que a desconfiança não tenha razões palpáveis, é fundamental que o casal converse e encontre uma solução.
Como a terapia pode ajudar?
Nem sempre se consegue superar por conta própria os traumas passados ou os problemas relacionados à confiança. Há certas marcas que ficam por muito tempo e somente com o apoio da psicoterapia é possível dominar os maus sentimentos e afastá-los do dia a dia.
Uma boa forma de fazer isso é por meio da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), um processo colaborativo que envolve uma quebra de paradigmas nas ações do paciente. Ou seja, a pessoa precisa entender o que a leva a ter determinados comportamentos e, na sequência, ela é instigada a mudar seu padrão.
Na Psicologia Dockhorn, desenvolvemos a TCC por meio de sessões semanais, de 50 minutos cada — o tratamento completo pode durar até um ano. O foco é sempre no presente e em questões que atingem pacientes no momento atual de suas vidas.
No caso de problemas de confiança, busca-se identificar pensamentos disfuncionais que possam fazer parte das crenças de cada indivíduo e, a partir das técnicas terapêuticas, são dadas a autonomia e as demais condições necessárias para mudar.
Quando se fala em falta de confiança no relacionamento, é primordial modificar o comportamento de algum jeito para que haja uma mudança de fato. Como eu disse, vale lidar de maneira diferente com os traumas, estabelecer limites ou agir com mais empatia. O importante é buscar apoio para chegar lá!
Espero que tenha apreciado o artigo. Entre em contato para saber mais a respeito da TCC e como ela pode ajudar a melhorar sua relação com a pessoa amada.
Comentários (28)
Sou psicologa clinica appendix muito com o artigo
Qual e o tratamento????
Muito proveitoso.
Estou a viver a dez ano com meu marido ,já nos separamos vais e vais vezes brigas contante agressão demasiado .só espero a morte para acabar com meu sofrimento quero descansar já não sonho mais
Ótimo
Gostaria d conversar e obter mais informaçoes
2020 tinha muitos planos, mas agora é renovar e tentar
inovar em 2021. Agradeço pelo seu artigo me ajudou e
compartilhei nas redes sociais.
Muito bom eu estava precisando ouvir isso
Entendi um pouco o que se passa comigo espero um dia saber lhe dar com isso tudo que estou sentindo obrigado
Sou casada a 12 anos mais não consigo esquecer tralmas da qual essa relação deixou
O que fazer neste caso
Parabéns pelo site. Os artigos de vocês tem me ajudado muito como profissional. Atendo aqui em Planaltina Goiás e gosto de ler sobre tudo da minha atividade.
Parece que .estou ptecidsando de psicólogo antes de tomar a decisão de me separar depois de 22 anos juntos. Preciso, principalmente, de alguém c quem possa ‘me abrir’, já que não posso fazê-lo com meu companheiro.
Muito bom quando se encontra mesmo que sem querer
conteudos como deste blog e o artigo aqui, gostei muito do
que lí aqui… Valeu!
Muito obrigada Alexsandra.
Espero te ver mais vezes por aqui.
Quero receber orientação.
Sou a Marina Da Silva, gostei muito do seu artigo tem
muito conteúdo de valor parabéns nota 10 gostei muito.
Acabei se ler muito importante mesmo gostei
Sou chifrudo mais gosto dela
Olá,
Por favor, eu estou passando para pedir uma ajuda.
Em nome de Jesus peço que de uma olhada em minha
pagina.
Deixei o endereço ai no campo site. Estou precisado muito
de uma força.
Se puder compartilhe também e assim também estará me
ajudando.
Conto com sua força.
obrigado.
fui duas vez já traída e hoje desconfio mais guardo para mim
Estou precisando passar por aulas aprende até confiança pôr quê tenho trauma do passado que não me deixar bem e nem me deixar confia em ninguém nem na pessoa com qual me relaciono isso e apavorante pôr quê não quero ficar sendo chata com ele mas acabo sendo 😔sem eu querer !
Olá!
Antes de começar a namorar ela, sobre algumas besteiras feitas por mim há anos. Há sensivelmente 5 anos que mudei, já não sou o homem das besteira. Eu nunca traí ela, ela nunca vou nada, mas por ouvir das pessoas coisas horríveis, ela não tem confiança em mim. Ela tem medo que eu venha a ser quem fui, mas esse (eu) morreu há muitos anos.
Não consigo entender nada mais em mim as pessoas próximas são as q menos confio vida amorosa sem palavras dentro de mim ansiedade e solidão
Preciso de ajuda 😔
Boa boite
Por favor, consegue me chamar no WhatsApp?
(11) 99563-8248
Nossaaa Amei essa materia , estou passando por um mal momento no meu relacionamento: E me ajudou muito😍😍vou pesquisar mais sobre o TCC .❤❤
sofro não confio nele desconfio de tudo que ele faz
O Conteudo foi util para mim. Obrigado por isso