Solidão na pandemia: como lidar com esse sentimento no isolamento social?

Desde março de 2020, praticamente todas as interações sociais passaram por mudanças com a adoção de medidas de distanciamento para conter o avanço da contaminação pelo coronavírus. Infelizmente, esses protocolos acabaram desencadeando vários problemas, como o aumento do sentimento de solidão na pandemia.

A falta de contato presencial, a necessidade de ficar sempre online nas redes sociais para conversar com outras pessoas e a falta de perspectiva quanto ao fim da maior crise sanitária dos nossos tempos são alguns dos principais fatores para que tantas pessoas venham se sentindo sozinhas.

Você se identifica com essa descrição? Saber como lidar com esse sentimento é importante para manter os cuidados de isolamento social sem deixar de lado a saúde mental. No entanto, o que fazer para sofrer menos com a solidão na pandemia? Confira algumas dicas que podem funcionar com você!

Mantenha contato online com parentes e amigos

O primeiro passo é entender que, neste momento, não tem muito como fugir do ambiente virtual se o intuito é se manter em contato com o seu ciclo social. Por mais que, para você, talvez não tenha o mesmo efeito que visitar parentes e amigos, conversar online ajuda muito a se sentir menos só.

Uma dica é buscar vias diferentes para continuar em contato com as pessoas queridas por meio da internet. Por exemplo, se você já se cansou de enviar e responder mensagens, experimente meios alternativos. Uma opção superdivertida é cozinhar junto da família ou dos amigos, e, quem sabe, fazer uma refeição em conjunto por videochamada.

Quer mais uma sugestão? Que tal jogar online com os amigos? Existem vários jogos, para os mais diversos gostos, que permitem que as pessoas se conectem à distância e interajam entre si por meio de chamadas, garantindo ótimos momentos de lazer.

Preencha o tempo

Um dos efeitos que intensificam o sentimento de solidão na pandemia é a sensação de que o tempo não passa mais como antes, não é mesmo? Algo que pode ajudar é encontrar novas atividades para preencher esses momentos, usando como critério de escolha o que estiver sentindo na hora.

Se você não está mais naquele pique para fazer vários cursos online, experimente maratonar uma série ou filmes de gêneros que você nunca viu. Outra opção é entrar no mundo dos podcasts e ouvir vários conteúdos interessantes nos períodos livres.

Ou, então, se você não aguenta mais estar em frente às telas, procure atividades manuais ou que não envolvam o uso de internet, celular, computador, televisão ou qualquer aparelho eletrônico.

Busque apoio psicológico

Se o sentimento de solidão está muito intenso e você já não consegue lidar com ele no dia a dia, há sempre a opção de ter um apoio psicológico, por meio da psicoterapia. Sabia disso?

Algumas abordagens terapêuticas, como a Terapia Cognitiva Comportamental, têm sido grandes aliadas desde que começou o confinamento. Conversar com um psicólogo ajuda a entender melhor as suas emoções e a encontrar alternativas que consigam atenuar as sensações e os pensamentos negativos.

Como a gente viu, o sentimento de solidão na pandemia é uma das consequências psicológicas do isolamento social prolongado. Apesar de ser compartilhado por muitas pessoas neste momento, é importante não ignorá-lo e buscar opções para lidar com a situação e se sentir melhor no dia a dia.

Já que o nosso papo é sobre os impactos da pandemia na saúde mental, aproveite para entender também o que é a Síndrome da Cabana, quais as suas causas e como superá-la.