Procrastinação e ansiedade: entenda a ligação

Sabia que procrastinação e ansiedade podem andar lado a lado? Pode não parecer, mas a relação entre essas duas intrusas do seu dia a dia pode ser mais íntima do que o imaginado.

Às vezes, a falta de disposição, que faz você adiar demais as tarefas, pode ser tudo de que a sua ansiedade precisava para atacar. Assim, cria-se um círculo vicioso no cotidiano, capaz de gerar problemas para a sua saúde mental.

Então, o que fazer para lidar com a procrastinação e evitar a desregulação na rotina? Vou contar para você agora mesmo!

Como a procrastinação pode prejudicar o seu dia?

Antes de mostrar algumas dicas de como diminuir a procrastinação no cotidiano, vale a pena destacar como esse hábito pode se tornar um problema para a sua vida acadêmica, profissional e pessoal.

A procrastinação nada mais é do que aquele comportamento de “deixar para depois” que surge, principalmente, antes de realizar uma tarefa difícil ou chata.

Acontece que muitas coisas do dia a dia têm horários para serem feitas. Desse modo, quando você adia demais, outras atividades são comprometidas. Como consequência, os atrasos se tornam mais frequentes, assim como a falta de compromisso com eventos, responsabilidades e pessoas.

Como lidar com a procrastinação?

Nada disso é legal, não é mesmo? Então, nada melhor do que saber como lidar com o seu psicológico para evitar a procrastinação, sempre que puder, no dia a dia!

Tenha uma rotina

Sabia que ter uma rotina definida ajuda a diminuir a procrastinação? Quando você acorda tendo em mente o que precisa fazer, é muito mais fácil dar início a uma tarefa. E depois de pegar o ritmo, tudo flui melhor e dentro do prazo.

Organize os afazeres

Para criar uma rotina equilibrada, é importante organizar todos os compromissos e atividades previstas para determinado período. Ter uma agenda ou um planner ajuda muito a fazer esse planejamento e controle dos afazeres.

Descanse

Às vezes, a procrastinação surge como um resultado do cansaço emocional ou mental. Quando isso ocorre, é fundamental ter um tempo de descanso para recarregar as energias e voltar para a rotina com todo o foco.

Crie gatilhos mentais

Utilizar técnicas que incentivam você a fazer as tarefas sem adiá-las também é uma solução. Por exemplo, tem quem goste de perfumar a casa com um incenso ou óleo essencial para indicar o início do período de trabalho, principalmente no home office.

Outra opção é colocar uma música animada para espantar o desânimo e começar as atividades naquele pique. Deixar o ambiente organizado na noite anterior é mais uma maneira de começar o dia no gás para fazer tudo o que precisa ser realizado.

Qual a relação entre procrastinação e ansiedade?

Pois é, existe uma forte relação entre procrastinação e a ansiedade. É que o cérebro de quem procrastina tende a se acostumar a só fazer uma tarefa quando o tempo está se esgotando. Assim, bate aquela descarga de adrenalina, que é praticamente impossível não se motivar.

No entanto, quando isso acontece com frequência, você pode começar a sofrer de transtornos de ansiedade. Afinal, os níveis de estresse aumentam e podem gerar sintomas desagradáveis, como taquicardia, falta de ar, problemas de concentração, irritabilidade, entre outros.

Além disso, a ansiedade é uma reação de sobrevivência natural do nosso corpo. Não há problema nenhum em senti-la, mas quando ela aparece com muita ou pouca frequência, você pode se prejudicar de algumas formas.

Sim, você leu certo! Quando os níveis de ansiedade ficam muito baixos, é difícil se motivar. Geralmente, são nessas ocasiões que a procrastinação bate mais forte e se torna nociva para a sua rotina.

Sendo assim, que tal colocar em prática as dicas que acabei de citar? Dessa forma, você pode controlar melhor a procrastinação e a ansiedade, evitando que tragam prejuízos para o seu dia a dia.

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