Entenda o que é violência verbal e saiba como reconhecer

Talvez, não seja tão difícil, para a maioria de nós, identificar o que é violência física. Contudo, você saberia reconhecer uma violência verbal, também?

Ela é uma espécie de comportamento agressivo, mas o grande problema é que nem sempre é tão evidente. Apesar de ser mais frequente nos relacionamentos amorosos, também acontece entre amigos, família e no trabalho.

Agora, sabe o pior de tudo? A violência verbal é capaz de nos deixar consequências psicológicas graves, que afetam nossa saúde mental e os demais contextos da nossa vida.

Preparei um conteúdo bem instrutivo, que ensinará você a reconhecer os principais sinais e a saber o que fazer, a partir disso. É só continuar a leitura!

O que é violência verbal?

Como já adiantei, a violência verbal é um comportamento agressivo. Na maioria das vezes, a pessoa que a pratica tem a intenção de menosprezar a vítima, manipulá-la ou ameaçá-la, de modo a causar-lhe uma espécie de dependência. É que se comportando dessa maneira, o praticante sente uma espécie de poder, sensação que julga ser importante em suas relações. Quando tudo isso acontece, pode ser considerada crime.

Porém, não é legal generalizar. Também, existem as situações nas quais a pessoa praticante da violência verbal faz isso como forma de descontrole ou sem perceber o quanto seus atos são, de fato, prejudiciais.

De qualquer forma, é importante reconhecer quando ela acontece, já que pode:

• prejudicar sua saúde mental, causando, por exemplo, depressão e ansiedade;
• evoluir para a violência física;
• fazer com que, aos poucos, você se anule e perca sua essência;
• afetar sua autoestima e, com isso, outros contextos importantes da sua vida.

Quais os tipos da violência verbal?

Algumas formas de violência verbal são evidentes, por terem tom de voz alterado e expressões ofensivas. Outras são mais sutis e podem nos deixar em dúvida sobre seu acontecimento. Conheça alguns tipos!

Xingamento

Dependendo do teor da discussão, é normal sentirmos raiva e frustração. Contudo, isso não significa deixar o respeito de lado. Xingamentos atacam a pessoa e, por isso, não são formas saudáveis de enfrentar a situação. Quando frequentes e feitos com o intuito de humilhar e constranger, é bom ligar o alerta.

Ameaça

Ameaças têm a intenção de controlar a vítima. Na maioria das vezes, o agressor faz uso do medo para que ela realize ou deixe de realizar algo. Por exemplo, pode ameaçar partir para a agressão física, caso ela não faça o que ele deseja.

Comentários em redes sociais

Comentários agressivos em posts e fotos também podem ser considerados violência verbal. Podem ser opiniões ofensivas, com o objetivo de denegrir a imagem do outro ou impactar, propositalmente, a autoestima.

Desqualificação pessoal e profissional

O propósito, aqui, é fazer com que a pessoa desacredite em seu potencial. No trabalho, por exemplo, o chefe pode humilhar uma funcionária, no lugar de dar reconhecimento às suas constantes tentativas de se superar.

Julgamento e críticas

O agressor faz frequentes críticas à vítima, julgando sua aparência, sua inteligência, suas escolhas, seus interesses, seu modo de ser. Esse comportamento, também, pode ser considerado uma banalização às realizações dela. Os comentários podem vir disfarçados de críticas construtivas, para que a vítima tenha dificuldade em rejeitá-los.

Acusação

Acusações são declarações que o agressor realiza para transferir a culpa e a responsabilidade à vítima. Podem vir, por exemplo, de pais tóxicos, que, por se sentirem frustrados de não terem as próprias conquistas, fazem o filho sentir culpa por isso.

Manipulação

É uma forma de o agressor coagir a vítima a fazer seus desejos. Algumas vezes, precede a violência doméstica, mas, assim, como as outras formas de violência verbal, pode existir em qualquer relação. Dentro da família, por exemplo, pode vir de alguém que faça constantes chantagens emocionais, de modo a exercer controle sob o outro.

Piadas disfarçadas

Piadas machistas ou que denigrem a imagem e a autoestima da pessoa não são engraçadas e podem machucar. A dificuldade, nessa situação, é que o agressor, ainda, pode acusar a vítima de não ter senso de humor, fazendo com que ela se sinta obrigada a aceitar as risadas, mesmo não se sentindo bem.

Quais os sinais típicos da violência verbal?

Como são diversos os tipos de violência verbal, pode ficar difícil ter a certeza de que estamos sendo vítimas. Caso essa seja sua dúvida, diria para você avaliar o seguinte:

• seu autoquestionamento sobre sua própria capacidade tem aumentado de frequência;
• sua autoestima piora ao interagir com essa pessoa;
• você duvida dos seus próprios pensamentos e percepções;
• quando pensa em comentar sobre um acontecimento ruim com um amigo de confiança, a sua sensação é que a história parece ser tão confusa, que você tem a impressão de que ele não entenderia;
• constantemente, você prefere não expor seus pensamentos ao agressor e opta por se comportar de forma passiva, porque sabe que, assim, o estresse será menor;
• há uma sensação de desgaste emocional ao tentar conversar ou interagir com o agressor;
• você tem sentimentos inconstantes. Em alguns momentos, sente certeza da violência verbal. Em outros, quer tentar encontrar desculpas para o comportamento do agressor.

Como reagir à situação?

É importante ter em mente que, nem sempre, a pessoa que comete violência verbal é maldosa. No entanto, isso não significa que é sua obrigação deixar que desrespeitem você. Assim, considere as seguintes ideias!

Avalie o contexto

Quem é a pessoa que pratica a violência verbal? Geralmente, quando não é alguém por quem temos apreço, fica mais fácil fugir do ambiente. Caso seja uma pessoa próxima, é importante se perguntar até que ponto vale a pena continuar a relação e fazer com que ela perceba o quanto tais atitudes têm sido prejudiciais.

Trabalhe a inteligência emocional

Ser vítima de violência verbal pode nos debilitar seriamente. No entanto, a inteligência emocional ajuda a nos dar equilíbrio em nossa forma de agir. Conseguimos nos impor melhor e evitamos piorar o problema.

Reestruture sua mente

Situações delicadas podem acordar nossos fantasmas internos, fazendo ressurgir determinados pensamentos automáticos e crenças centrais. Pessoas com facilidade em reviver esses momentos, ficam presas em suas próprias mentes e sentem grande angústia. A psicoterapia ajuda o paciente a descobrir tais crenças, reestruturá-las e se fortalecer.

E então? Percebeu se encaixar em algum dos exemplos de violência verbal? Ter dúvida quanto a isso é mais comum do que pensamos, mas se você chegou até aqui, é sinal de que algo já causa sofrimento em você, certo? Sendo assim, quanto mais cedo procurar ajuda, mais rápido consegue resgatar seu equilíbrio mental!

Quer ajuda para lidar com a sua angústia? Entre em contato conosco!