7 dicas de como ser produtivo em casa durante a quarentena

Praticamente do dia para a noite, o mundo se viu em uma pandemia com alto risco de contaminação pelo novo coronavírus, que permite o desenvolvimento do COVID-19, uma doença fatal para aproximadamente 3,75% dos infectados. Com a transferência dos escritórios para o modelo home office, quem nunca teve essa experiência antes agora se pergunta: como ser produtivo em casa?

Ao longo do artigo, vou detalhar um pouco mais sobre como fazer com que o período de quarentena seja vivido com mais qualidade, saúde e bem-estar, especialmente do ponto de vista psicológico. Afinal, a saúde mental é o melhor remédio para combater o coronavírus enquanto não se descobre uma vacina ou um tratamento eficaz contra a doença gerada por ele.

Separei 7 dicas práticas para ser mais produtivo e lidar de forma saudável com o isolamento social. Confira!

1. Estabeleça uma rotina adequada de trabalho

É superimportante estabelecer uma rotina no dia a dia em casa, assim como tínhamos quando a vida era “normal” e saíamos para trabalhar. Quebrar a rotina de vez em quando pode ser positivo, mas quando isso vira um hábito, a tendência é que a vida se torne uma verdadeira bagunça, o que gera estresse.

Por isso, ter horários para acordar, dormir, fazer as refeições, trabalhar e ficar com a família, é essencial para garantir que o corpo e a mente se acostumem à nova rotina, evitando a ansiedade. Mesmo quem não está trabalhando ou dedica menos tempo às atividades profissionais deve procurar se ocupar durante a quarentena — seja fazendo cursos, colocando a leitura em dia ou, ainda, desenvolvendo novas habilidades.

2. Lembre-se de fazer um planejamento semanal

Uma das reclamações mais frequentes desde que a prática do isolamento social passou a ser recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), é a de que todo dia parece igual, como se estivéssemos vivendo um eterno domingo. Isso, no entanto, só ocorre se não fizermos um planejamento semanal adequado.

Nossa saúde mental depende muito de termos objetivos, metas e conquistas a buscar. Ou seja, depende de darmos um sentido à nossa vida. Ao manter a nossa organização o mais próxima possível daquela que tínhamos antes da pandemia começar — com a única diferença de que, agora, não podemos sair de casa — damos um passo a mais para longe dos transtornos psicológicos.

3. Entre em contato com a família diariamente

A distância física que nos é imposta neste período de luta contra o coronavírus não precisa significar afastamento dos familiares. Graças à tecnologia, hoje em dia é perfeitamente possível manter contato constante com pais, avós e outras pessoas que amamos.

A troca de mensagens via aplicativos e as chamadas em vídeo para ver e conversar com os familiares em tempo real são ótimas formas de manter o contato a um baixo custo. Não deixe de mandar notícias e de perguntar como todos estão!

4. Reserve um momento para brincar com os filhos

Pode ser bastante difícil manter a rotina de trabalho ao mesmo tempo em que é necessário cuidar dos filhos em casa. Aqueles que já estão em idade escolar, inclusive, demandam bastante atenção porque precisam de apoio para assimilar o conteúdo das aulas e para fazer as tarefas da melhor forma possível.

Ainda assim, nem só de trabalho e estudo é feita a vida! Reservar um tempo para atividades mais lúdicas, como brincadeiras, jogos e sessões de cinema infantil é fundamental para que a saúde mental das crianças não seja afetada pelo período de isolamento.

5. Mantenha os hábitos de saúde e bem-estar

Praticar exercícios se tornou um pouco mais complicado durante a pandemia. Apesar de não ser a mesma coisa que ir para a academia ou fazer atividades físicas ao ar livre, é possível movimentar o corpo em casa também, ainda que o espaço seja reduzido. Seja por meio de videoaulas, dicas de exercícios encontradas na internet ou até mesmo pelo contato com seu instrutor via celular, dá para manter a rotina de exercícios sem sair de casa.

É importante manter esses hábitos não apenas por vaidade com o próprio corpo, mas também por uma questão de bem-estar físico e mental. É fundamental garantir a imunidade em alta neste período em que há um vírus sobre o qual pouco se sabe a respeito rondando por aí.

6. Crie um diário

Os dias atuais entrarão para a história. Afinal de contas, há mais de 100 anos não se vivia uma pandemia como essa — a última crise global de saúde neste nível de gravidade foi a gripe espanhola. Há décadas a 2ª Guerra Mundial se encerrou, e muitos de nós não viveram aqueles dias de tensão.

Esse é um bom momento para criar um diário. Além de colocar para fora os sentimentos que nos angustiam, escrever pode ser relaxante e muito produtivo. Daqui a muitos anos, nossos relatos se tornarão registros históricos e ajudarão as pessoas a compreenderem o que se passou no ano de 2020 em todo o mundo. Se preferir, compartilhe seus escritos em um blog ou rede social e promova uma nova forma de contato com as pessoas.

7. Faça planos para o futuro

A gente não sabe como será o mundo lá fora depois que a quarentena acabar. Pode ser que muita coisa mude, pode ser que não. Seja como for, é importante termos algo a realizar e planos para colocar em prática quando o confinamento chegar ao fim. Afinal, estamos esperando pelo quê, exatamente?

Sei que o momento atual é delicado e demanda cuidados, com aumento da carência afetiva e da solidão. Ainda assim, é essencial manter a cabeça boa para que estejamos prontos para o que vem pela frente, quando tivermos permissão de retomar, pouco a pouco, nossas atividades fora de casa.

Gostou das dicas? Procurei abordar algumas recomendações que são bastante úteis nesse momento e em qualquer outra situação que limite nossos deslocamentos e saídas de casa. É importante que a quarentena seja vivida com leveza e que as atividades sejam desenvolvidas sem pressão, afinal, o momento já é bastante estressante por si só.

Agora, se você tem amigos e conhecidos que também estão se perguntando como ser produtivo em casa, que tal compartilhar o post nas redes sociais?