Coronavírus: conheça as consequências do isolamento social

O coronavírus chegou recentemente ao Brasil e impôs algumas mudanças significativas na nossa rotina. Isso porque o isolamento social é uma das principais medidas de segurança para evitar o contágio em grande escala.

As pessoas que sentem sintomas da doença COVID-19 precisam ficar em quarentena. Mas não são apenas elas que vivem o distanciamento. Como medida preventiva, os governos também estão pedindo que quem não tem sintomas evite sair de casa.

Isso é o melhor que podemos fazer para diminuir os efeitos da crise. Mas que consequências o isolamento pode trazer na sua saúde mental? Vou falar sobre o tema neste post!

O que é isolamento social?

O isolamento social se refere à ação de afastar-se do convívio e da interação direta com outras pessoas. Quando nos vemos diante de um vírus que se propaga de maneira rápida, como é o corona, essa atitude ajuda a controlar a situação.

É preciso levar o problema a sério e organizar esforços para superá-lo. Por isso, em diversos locais as aulas estão sendo suspensas e são dadas orientações para que os brasileiros evitem deixar sua residência.

Muitas pessoas que podem realizar atividades em casa já estão em isolamento. Entretanto, se por um lado a prática é benéfica para a saúde pública, ela também pode trazer algumas dificuldades. Afinal, temos o costume de interagir com os outros cotidianamente.

Quais são os efeitos do isolamento social na saúde mental? A depender da duração do período, podem existir sintomas de solidão, tristeza, ansiedade e outras condições psicológicas.

Para nos prevenirmos delas, podemos pensar na diferença entre isolamento social e isolamento físico. Embora pareçam a mesma coisa, eles não são. Tudo graças à tecnologia, que nos permite outras formas de estarmos perto de quem amamos.

Como lidar com o momento de crise?

O isolamento social e a preocupação com o futuro diante de uma pandemia colocam desafios para o nosso controle emocional. Logo, é importante tomar alguns cuidados com a sua saúde mental. Eu trouxe algumas dicas!

Utilize a tecnologia

Como falei, o isolamento físico não precisa distanciar completamente você das suas relações sociais. Felizmente, a tecnologia pode nos ajudar muito nisso. Continue telefonando para os seus entes queridos.

Realizar chamadas de vídeo por meio de aplicativos também dá a sensação de proximidade, ainda que não possa visitar fisicamente as pessoas. Além disso, reuniões de trabalho e até mesmo compras podem ser realizadas online.

Evite o excesso de notícias negativas

Em um momento como este, é normal querer se informar constantemente. As redes sociais e a internet contribuem para que a gente fique a par do assunto o tempo inteiro. Porém, isso pode ser prejudicial para a saúde.

O foco em notícias negativas aumenta a ansiedade. Então, tenha cuidado — especialmente com as informações falsas. Procure fontes confiáveis para se atualizar e se lembre de buscar também notícias positivas e entretenimento durante o período de isolamento.

Organize suas atividades em casa

Sair da rotina normal é algo que mexe com as nossas emoções, principalmente se for por vários dias. A dica nesse caso é tentar manter a rotina, mesmo sem sair de casa. Mais uma vez, podemos usar a internet como aliada.

É possível estudar durante o isolamento social, seja realizando atividades de cursos que você já faz, seja se matriculando em novas aulas online. Manter a atividade física, com algumas adaptações, é outro cuidado relevante.

Busque ajuda especializada

Enfrentar dificuldades emocionais durante uma situação de crise como a que o Brasil vive hoje é normal. Se você não está se sentindo bem, vale a pena buscar ajuda. Por exemplo, compartilhando a angústia com amigos ou seguindo o perfil de pessoas que lhe fazem bem.

Além disso, não hesite em procurar psicoterapia online. É viável contar com a ajuda de psicólogos mesmo sem sair de casa. O Conselho Federal de Psicologia está, inclusive, incentivando que os profissionais atuem dessa forma durante o surto de coronavírus.

Não podemos deixar de cuidar da nossa saúde mental em meio ao isolamento social. Isso faz a diferença no nosso bem-estar. Enquanto o perigo não passa, procure manter a calma e seguir as orientações gerais: evitar aglomeração, lavar bem as mãos e usar álcool em gel quando não estiver ao alcance de água e sabão. Estamos juntos!

E então, este post ajudou você a enfrentar o momento difícil? Compartilhe-o nas suas redes sociais!