Pressão psicológica no casamento: veja como você pode se desconectar

A pressão psicológica no casamento é um dos problemas mais comuns para as mulheres. Seja pelos padrões impostos pela sociedade em relação ao que se espera de uma esposa, seja pelo comportamento manipulador e abusivo do companheiro, o fato é que muitas sofrem no dia a dia.

O principal problema de conviver com essa situação é o desgaste emocional, que pode trazer impactos também na saúde mental. É por esse motivo que é tão importante ficar de olho em características que indicam que uma pessoa está passando por pressão psicológica no casamento.

Neste artigo, vou apontar sinais que demonstram que isso pode ocorrer no seu casamento e trazer dicas para superar os malefícios da pressão psicológica na sua vida, como a falta de autoestima. Acompanhe!

O que é pressão psicológica?

A pressão psicológica — também chamada de abuso psicológico, violência psicológica ou gaslighting — ocorre quando uma pessoa se coloca em uma posição de poder e controle em relação a outra. Infelizmente, isso é bastante comum em relacionamentos conjugais. Em casais heterossexuais, quase sempre é o homem que exerce o papel de abusador.

Essa pressão é colocada em prática por meio da manipulação, do controle sobre as ações do outro e da tomada de decisões de forma individual, sem consulta ou acordo por parte do cônjuge.

Além disso, os manipuladores costumam recorrer a humilhações, posicionar a vítima como alguém que deve questionar sua própria sanidade ou que não tem uma percepção clara da realidade, entre outros artifícios.

Como se desconectar dos padrões impostos pela sociedade?

Somam-se à pressão psicológica os padrões impostos pela sociedade, nos quais a mulher é vista como alguém que deve obedecer e servir ao marido, concordar com ele em todas as situações e dar suporte às suas convicções, mesmo que não esteja de acordo, o que contribui para aumentar a carga mental feminina.

Mas, então, o que fazer para se desconectar dessa imposição? Veja algumas dicas!

Não aceite humilhações

Ser humilhada é inadmissível em qualquer situação, imagine quando isso parte do próprio marido. É preciso saber se impor na relação para não deixar que a situação se torne irreversível.

No entanto, é importante também conseguir identificar quando você está passando por esse tipo de situação. Uma dica para se expressar melhor é deixar claro sempre que se sentir desconfortável com um comentário ou com uma atitude.

Pare de se cobrar tanto

Cobrar-se por não dar conta das tarefas de casa, das responsabilidades como esposa e até como mãe não é o ideal, ainda mais quando o companheiro não faz a parte dele para garantir o bem-estar da família e a harmonia do lar. Lembre-se de que as atividades domésticas podem ser divididas e de que o autocuidado deve ser uma prática diária.

Faça o que lhe deixa feliz

É fundamental ter algum tempo para si mesma. Você pode ler um livro, sair com as amigas, praticar alguma atividade descontraída, entre várias outras opções que quebrem um pouco a sua rotina. Fazer o que gosta, com ou sem a família, é uma atitude saudável e necessária.

Não aceite menos do que você merece

Se o cônjuge não a trata da maneira como você merece, é hora de ter uma conversa séria com ele. Há vários homens que entendem os próprios erros e se corrigem, muitas vezes com apoio de terapia. É essencial que isso fique claro e que haja respeito sempre.

Livre-se de relacionamentos tóxicos

Quando a situação não melhora mesmo após conversas claras e abertas, sessões de terapia e todas as tentativas possíveis, é hora de partir para outra. Por mais complicada que seja a situação, tenha em mente que alguns ciclos precisam ser encerrados, principalmente os mais conturbados.

O medo de ficar só e a dependência emocional fazem com que muitas pessoas permaneçam em um relacionamento que se tornou tóxico. Porém, saiba que sempre é possível encontrar alguém que merece o seu amor, sem comprometer a sua liberdade e o seu bem-estar.

Quais os sinais da pressão psicológica no casamento?

A pressão psicológica aparece de diversas formas em um casamento, e surgem alguns sinais que precisam ser levados em conta. Conheça os principais, a seguir!

Isolamento

O companheiro sai para um evento social sem te convidar, participa de eventos familiares sem a sua presença e vive uma vida à parte, como se não fosse casado, mesmo sabendo que isso traz desconforto a você?

Esse é um grande alerta de que a relação não está seguindo por caminhos saudáveis e de que está mais do que na hora de uma conversa franca sobre o assunto. Como visto, talvez dê para resolver o problema com uma boa dose de diálogo e, sempre que preciso, ajuda psicológica.

Ciúmes

Seja em uma amizade, seja em um relacionamento amoroso, sentir ciúmes faz parte. No entanto, um sinal de alerta acende quando a situação fica exagerada, a ponto de prejudicar a vida pessoal e até mesmo a profissional.

Por esse motivo, tenha cuidado quando notar que as reações motivadas por ciúmes estão se tornando exageradas ou muito frequentes. Para que um casamento se mantenha firme, é essencial que haja confiança de ambas as partes.

Críticas a todo momento

Nada que a pessoa faz está certo aos olhos do seu companheiro, a aparência não é apreciada, o cabelo ou a roupa não agradam e tudo vira motivo de briga. Você se identificou com alguma dessas descrições?

Pode parecer que algumas críticas são construtivas, mas mesmo as mais edificantes se tornam prejudiciais quando recorrentes. Afinal, ninguém gosta de ter os próprios defeitos apontados o tempo todo, não é verdade?

Independentemente de as críticas serem ou não compatíveis com a realidade, o fato é que um casamento pautado em comentários negativos a todo momento está longe de ser saudável.

Medo de discordar do parceiro

Lembra da necessidade de confiança entre os companheiros? O mesmo vale para o conforto. Em uma relação, o diálogo é uma das bases mais fortes. Sendo assim, é fundamental se sentir à vontade para expressar as suas opiniões, mesmo que sejam diferentes das do parceiro.

Ao fazer todas as vontades do marido ou ter medo do que pode acontecer se for contra as opiniões dele, você acaba se anulando no relacionamento. A longo prazo, esse tipo de situação se tornará cada vez mais incômoda e pode te trazer muito mal-estar.

Humilhações em público

Os comentários negativos e constrangedores foram feitos na frente de outra pessoa? Humilhações em público são situações que afetam ainda mais a confiança entre o casal e a autoestima da vítima. Esse é outro sinal de alerta de que é necessário encontrar soluções para melhorar o relacionamento, se possível, ou seguir por caminhos diferentes.

Restrição da liberdade

Você tem medo de sair sem o marido, evita andar com algumas pessoas ou é cobrada sempre que se atrasa ao chegar em casa? Saiba que esse é um tipo de restrição de liberdade característico de um casamento em que uma das partes exerce pressão psicológica sobre a outra.

Além disso, a liberdade não é comprometida apenas com relação aos lugares que você frequenta, aos horários e às companhias. Alguns abusos podem ocorrer também na forma como usa o dinheiro, nas vestimentas ou no modo de se comunicar.

Entendeu do que se trata a pressão psicológica no casamento e como ela pode ser prejudicial na vida a dois? Mas não precisa ser assim. É possível corrigir o rumo da relação ou sair dessa e viver de forma mais leve, como uma mulher empoderada! Caso o parceiro não perceba ou não concorde que algo está errado, mesmo após você tentar alertá-lo, fique tranquila. Você fez o possível e está pronta para ser mais feliz sem ele.

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