O que é a Síndrome de Boreout e como ela afeta a saúde mental?

Já faz um bom tempo que o Burnout é um problema conhecido e cada vez mais comum nas empresas. Não faltam exemplos de profissionais com excesso de trabalho e gestores com exigências irreais, o que leva ao adoecimento psicológico. Porém, do outro lado desse espectro, também há o problema do tédio no trabalho, que resulta na Síndrome de Boreout.

Esse é um termo que tem ganhado atenção mais recentemente, mas o problema em si já é recorrente para vários profissionais. Me acompanhe e entenda melhor como a condição afeta a saúde mental e como lidar com ela.

O que é a Síndrome de Boreout?

Traduzido do inglês, Boreout pode ser entendido como “cansaço por tédio”. Assim como o Burnout é um esgotamento causado pelo excesso de demanda e estresse, a Síndrome de Boreout ocorre quando há ausência de estresse ou qualquer outro estímulo.

Pense, por exemplo, no tempo que você fica em uma fila ou sala de espera sem nada para fazer. Tenho certeza de que foi bem desagradável ter esse tempo todo sem nenhuma alteração. O Boreout é uma situação semelhante, que ocorre quando seu dia a dia de trabalho não gera nenhum engajamento mental da sua parte.

Como ela afeta a saúde mental?

Para quem olha de fora, pode parecer muito bom ter um trabalho que não exige muito de você. Porém, a falta de desafios também pode gerar um impacto negativo na sua saúde. É o mesmo princípio de dormir mais que o necessário: em vez de recuperar suas energias, você acorda com ainda mais cansaço.

Alguns dos efeitos que a Síndrome de Boreout pode ter são:

• cansaço físico e mental;
• insônia;
• dificuldades de concentração;
• mudanças de humor;
• negatividade;
• sentimentos de fracasso, insegurança e/ou incompetência.

Esses são apenas alguns exemplos. Cada pessoa reagirá de forma diferente diante dessa crise, então os sintomas podem variar bastante.

O que pode causar a Síndome de Boreout?

Tanto o Burnout quanto o Boreout são síndromes cada vez mais comuns nos ambientes de trabalho atuais. Algumas das principais causas envolvidas estão a seguir.

Ambiente de trabalho pouco estimulante

A causa mais comum é quando as atividades em si não demandam muito do trabalhador, mas também não há nenhum outro recurso ou atividade que possa ocupar seu tempo. Falta demanda constante no trabalho, mas você também não tem permissão para ocupar seu dia com atividades pessoais, de educação ou de entretenimento. Tudo o que resta é o tédio.

Desinteresse pela função

Mesmo que a atividade em si não seja particularmente monótona e haja uma quantidade adequada de trabalho, também pode ser que o trabalhador não se sinta engajado com suas atividades. O resultado aqui é alguém que trabalha no piloto automático, sem questionar ou refletir sobre suas atividades.

Expectativas desalinhadas com a empresa

Se você chega a um novo emprego esperando aprender muito mais sobre o setor, encontrar soluções e crescer na sua área, certamente é uma grande decepção se deparar com rotinas monótonas. Esse contraste pode ser o suficiente para drenar toda a sua energia, dependendo do quão diferentes forem as expectativas.

Pouco reconhecimento

Um dos melhores reforços que um trabalhador pode receber, especialmente no início da carreira, é o reconhecimento de seus colegas, clientes e superiores. Ele pode vir na forma de um elogio, uma compensação, promoção etc. Passar muito tempo sem um feedback claro sobre a qualidade do seu trabalho e sem o devido reconhecimento pelas suas conquistas também pode ter um impacto negativo em sua saúde mental.

Superqualificação

Se você passou vários anos estudando para uma função ou se já tem muita experiência na sua área, precisar exercer uma atividade de menor exigência pode ser bastante entediante. Além do sentimento de que seu tempo de preparo não serviu de muita coisa, esse é um fator correlacionado com o sentimento de desvalorização no ambiente de trabalho.

Como lidar com essa síndrome?

A Síndrome de Boreout é um problema sério, que pode afetar seu desempenho no trabalho, suas relações interpessoais e sua saúde. Felizmente, existem algumas maneiras de lidar ou tentar se livrar dela. Veja aqui os principais exemplos.

Mudar de cargo ou de carreira

Em muitos casos, a solução mais rápida é buscar uma mudança de cargo ou começar a procurar outro emprego, que pode até ser em outra área. A mudança em si é uma maneira de diminuir o sentimento de monotonia, o que já contribui para reduzir o efeito dessa síndrome. É verdade que será necessário reinvestir um pouco do seu tempo para se recolocar, mas pode ser algo positivo a longo prazo.

Autoimpor desafios

Se você não tem interesse em outras áreas, então uma solução alternativa é estabelecer suas próprias metas dentro do trabalho, em vez de depender de metas externas. Isso ajudará a manter a sua disciplina e a tornar o seu dia a dia mais estimulante.

Auxiliar os colegas em suas tarefas

Se você tem muito tempo ocioso dentro da empresa, uma boa alternativa é usá-lo para auxiliar outras pessoas em suas respectivas áreas, as quais podem receber mais demanda. Além de diminuir o tédio, é uma maneira de criar conexões e desenvolver habilidades sociais.

Realizar outras atividades produtivas

É sempre bom lembrar que o seu emprego não é o que te define enquanto pessoa. Há muitas outras coisas que você pode fazer que conferem o mesmo senso de crescimento e sucesso, como atividades voluntárias ou hobbies aos quais você se dedica. Se o seu emprego não traz realização, você pode encontrá-la em outros lugares.

Buscar ajuda profissional

Mesmo tomando algumas atitudes, ainda pode ser difícil lidar com os sentimentos negativos gerados pelo Boreout. Nesses casos, o mais recomendado é buscar a ajuda de um profissional da psicologia para trabalhar essas questões. A Terapia Cognitiva Comportamental é uma ótima abordagem, pois foca mudanças práticas de comportamento que terão um efeito direto sobre seus sentimentos e suas crenças centrais.

Espero que este artigo tenha esclarecido suas principais dúvidas sobre a Síndrome de Boreout e como ela se diferencia do Burnout. Além, é claro, de mostrar um caminho para que essa condição não seja um grande empecilho no seu dia a dia.

Se você quer encontrar a ajuda de que precisa, entre em contato e marque sua consulta.